つけ麺を食べてしまった私へ自戒を込めたブログ
どうも、ほぼまるです。
昨日、ダイエットの記事を書いたくせに、
本日つけ麺を食べてしまったことを
反省しに参りました。
1.太る仕組みを知る
2.自分を知る
3.毎日できることを考える
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1.太る仕組みを知る
カロリーという言葉。
これはエネルギーの単位であり、
もちろん人間が生活する上で必要なエネルギーも
カロリーを使用して計算しますよね。
摂取エネルギー ー 消費エネルギー ＝ 余ったエネルギー
（食べた分 ー 動いた分 ＝ 余ったもの）
この余ったものが体脂肪となり、
余計なお肉として立派に育っていくのです。
当たり前の話なのに、
私は”そんなシンプルなんだ！”と思いました。
2.自分を知る
さて、何事もそうですが、
何かを改善するには現状を知る必要があります。
これまでのほぼまる
朝食 抜き（朝食より睡眠が大事）
昼食 12:00 同僚と外食
夕食 18:00 少し食べる
22:00 帰宅後食べる
最近のほぼまる
体重を計る→記録
朝食① 7:30 ホットヨーグルトを飲む
朝食② 10:00 プロテインバーを食べる
昼食 12:00 超手抜き弁当
夕食 18:00 食べる（NO炭水化物）
22:00 水分はOK
体重を計る→記録
3.毎日できることを知る
とりあえず始めてみた生活が上記の通り。
ちょっとした違いですが、
食習慣が変わったことと、
毎日自分（の重さ）と向き合うこと。
そして、無理のない目標を立てること。
私は運動をする時間が定期的に取れないと思い、
とりあえず毎日できることだったのが食事。
（今日はそれさえできなかったけど、
夕食と明日で取り返す！）
その上で、またさらにレベルアップしていけたらと思います。
皆さんも是非いちど見直してみてくださいね！
むしろ私よりストイックすぎる方が多いと思いますが。
追記
翌朝、きちんと体重増えてましたｗ
※注
私はトレーナーでもなければ、
栄養管理士でもなく、
そもそも人様にダイエットを教えるような立場ではありません。
これはあくまで自分が痩せるためにあれこれ考えていることです。
